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Cours de Feldenkrais
Un cours de Feldenkrais, c’est un moment pour bouger autrement.
Guidé uniquement par la voix du professeur, on explore des mouvements simples, doux et parfois inattendus. L’objectif n’est pas de « faire bien », mais de sentir, de prendre conscience de ses habitudes et de découvrir d’autres façons de bouger. Le rythme est lent, respectueux du corps, sans compétition. Peu à peu, on apprend à utiliser moins d’effort pour plus d’efficacité. À la fin, on se sent plus léger, plus libre et plus fluide dans ses mouvements du quotidien.
Renforcement
Souplesse / mobilité
Cardio / endurance
Les bienfaits
En salle ou en visio
Le cours de Feldenkrais se pratique au studio, en petit groupe de 15 personnes maximum, ou depuis chez vous en visio. Mêmes leçons, même accompagnement : il suffit d’un tapis et d’un peu d’espace.
Nos coachs experts
Le Feldenkrais : qu’est-ce que c’est ?
La méthode Feldenkrais est une approche douce de l’éducation somatique qui vise à améliorer la mobilité, la posture et la conscience corporelle par des mouvements lents et précis. Elle permet d’explorer de nouvelles façons de bouger pour soulager certaines tensions.
Un cours de Feldenkrais commence par une phase d’exploration où les participants, souvent allongés ou assis, effectuent des mouvements subtils guidés par la voix du praticien. Ces mouvements sont réalisés avec une grande attention aux sensations corporelles, sans forcer ni rechercher la performance.
Progressivement, des variations sont introduites pour affiner la perception du corps et améliorer la fluidité des gestes.
La séance se termine par un moment d’intégration où chacun prend conscience des changements et des sensations nouvelles, favorisant une détente profonde et une meilleure coordination.
Pourquoi pratiquer le Feldenkrais après 50 ans ?
Avec le temps, on prend des habitudes de mouvement qui finissent par créer des raideurs et des tensions, dans le dos, la nuque ou les épaules.
Le Feldenkrais aide à les repérer et à retrouver des gestes plus simples et plus économes : se lever, se retourner, marcher deviennent plus fluides.
En affinant la perception du corps, il améliore aussi l’équilibre et la stabilité au quotidien.
Sans effort ni performance, c’est une pratique accessible même en cas de raideurs ou de fatigue, qui laisse une sensation de légèreté et de détente.
Cours de Feldenkrais à Paris 15 avec Fany
Le cours a lieu chez Goji, au 38 rue de Lourmel (Paris 15e), à deux pas des métros Dupleix, Commerce et Émile Zola.
Une méthode née de l’expérience
La méthode a été créée par Moshé Feldenkrais (1904-1984), physicien et judoka, qui l’a développée pour rééduquer son propre genou. Les cours collectifs portent un nom qui résume tout : la « Prise de conscience par le mouvement ».
Une praticienne à l’écoute
Les cours sont animés par Fany Astorg, ancienne danseuse et professeure de yoga, qui s’est formée à la méthode Feldenkrais. Lire son interview.
Feldenkrais, yoga ou Pilates : quelle différence ?
Le Pilates renforce, le yoga étire et enchaîne des postures. Le Feldenkrais, lui, ne cherche ni la force ni la souplesse : il apprend à bouger mieux, avec moins d’effort. Les trois se complètent très bien.
Vos questions sur le cours de Feldenkrais
Faut-il être souple ou sportif ?
Non. Les mouvements sont lents, doux, souvent allongés ou assis, et chacun avance à son rythme.
Que faut-il apporter ?
Une tenue confortable, et une petite laine ou un gilet si vous êtes frileux : comme on bouge lentement, le corps peut se refroidir pendant la séance. Le tapis est fourni.
