Qu'est ce que c'est ?
La méthode Feldenkrais est une approche douce de l’éducation somatique qui vise à améliorer la mobilité, la posture et la conscience corporelle par des mouvements lents et précis. Elle repose sur la neuroplasticité du cerveau, permettant d’explorer de nouvelles façons de bouger pour réduire les tensions et les douleurs.
Un cours de Feldenkrais commence par une phase d’exploration où les participants, souvent allongés ou assis, effectuent des mouvements subtils guidés par la voix du praticien. Ces mouvements sont réalisés avec une grande attention aux sensations corporelles, sans forcer ni rechercher la performance.
Progressivement, des variations sont introduites pour affiner la perception du corps et améliorer la fluidité des gestes.
La séance se termine par un moment d’intégration où chacun prend conscience des changements et des sensations nouvelles, favorisant une détente profonde et une meilleure coordination.
Les bienfaits
- Amélioration de la mobilité et de la souplesse – Permet de retrouver des mouvements plus fluides et sans douleur.
- Réduction des tensions et des douleurs – Aide à relâcher les muscles et à adopter une posture plus naturelle.
- Développement de la conscience corporelle – Affine la perception du corps et des mouvements pour mieux les adapter.
- Optimisation de la coordination et de l’équilibre – Favorise une meilleure répartition des forces et évite les gestes contraignants.
- Détente et bien-être global – Réduit le stress en favorisant un état de relaxation profonde.
Le Feldenkrais chez Goji
Au début de chaque session, le professeur vous demandera comment vous vous sentez, si vous avez des blessures à signaler : n'hésitez pas à les lui indiquer afin de bénéficier de la session la plus personnalisée et sécurisée possible.
Tout le matériel est fourni : enfilez simplement une tenue confortable. Si vous êtes un peu frileux , n'hésitez pas à vous couvrir un peu, le Feldenkrais étant une pratique douce.
Nous recommandons particulièrement le Feldenkrais en complément d'une autre activité physique de renforcement musculaire ( comme le Pilates ou la Gym etc.). Ses effets, n'en seront que plus remarquables.
