Cours de Yoga sur Chaise
Une pratique accessible et bienveillante, réalisée confortablement assis. À travers des mouvements simples et des exercices de respiration, vous travaillez la souplesse, l’équilibre et la posture tout en relâchant les tensions du quotidien. Avec le temps, on explore et on redécouvre son corps, en révélant des capacités parfois insoupçonnées et une nouvelle aisance dans les gestes de tous les jours.
Renforcement
Souplesse / mobilité
Cardio / endurance
Les bienfaits
Vous hésitez encore à franchir le pas du yoga ?
Le yoga sur chaise est une porte d’entrée parfaite pour découvrir cette pratique sans crainte. Installé confortablement, vous explorez des exercices simples de respiration, de mobilité et d’étirement qui apportent rapidement une sensation de légèreté et de bien-être.
Pas besoin de souplesse particulière ni de matériel compliqué : chaque séance est guidée pas à pas, avec des postures adaptées qui respectent vos capacités. Un moyen idéal pour profiter de l’essence du yoga, en toute confiance.
Nos coachs experts
Un cours de yoga sur chaise commence toujours par un temps d’échauffement doux, avec des mouvements simples pour délier les articulations, assouplir la nuque, les épaules et le dos.
Vient ensuite une série d’exercices de mobilité et d’étirements, comme les flexions latérales, les torsions douces ou l’allongement de la colonne, qui favorisent la souplesse et aident à améliorer la posture.
On explore aussi des postures guidées adaptées à la chaise, par exemple l’ouverture de la cage thoracique, l’étirement des jambes ou encore des exercices de renforcement doux pour les bras et le dos. La respiration accompagne chaque mouvement, pour installer fluidité et relâchement.
La séance se termine par un retour au calme, avec des étirements plus légers, un recentrage sur la respiration et une phase de relaxation assise, pour repartir détendu et énergisé.
Pourquoi choisir le yoga sur chaise après 50 ans ?
Le yoga sur chaise est une pratique spécialement adaptée aux besoins des personnes de plus de 50 ans. Elle permet de profiter de tous les bienfaits du yoga traditionnel, mais dans une version plus accessible et sécurisée. La chaise sert de support pour éviter les postures au sol, souvent sources d’appréhension, et rend chaque mouvement plus confortable.
Cette approche douce aide à améliorer la mobilité articulaire, à assouplir le corps et à maintenir une bonne posture au quotidien. Elle favorise également la respiration profonde, qui joue un rôle clé dans la gestion du stress et l’entretien de l’énergie.
Au-delà de ses bénéfices physiques, le yoga sur chaise offre aussi une vraie confiance en soi : on découvre qu’il est possible de pratiquer le yoga sans contrainte, quel que soit son niveau de départ. C’est une activité conviviale, progressive et accessible à tous, qui s’adapte parfaitement aux attentes des seniors.
Le yoga sur chaise est une pratique en tant que telle, qui approte bien être et nombreux bienfaits. Elle peut néanmoins être une excellente initiation à des types de Yoga plus traditionnels, pour retrouver confiance dans votre corps avant de tester Yoga Iyengar, Yoga Hatha, ou Yoga Vinyasa
