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Cours de Zumba
Un cours rythmé et joyeux qui combine danse et fitness sur des musiques entraînantes. Les pas sont simples, accessibles et faciles à suivre, pour profiter du plaisir de bouger sans se prendre au sérieux. On travaille le cardio, la coordination et la tonicité tout en s’amusant, dans une ambiance conviviale et motivante. L’énergie de la musique donne le sourire, le corps se renforce en douceur, et on ressort léger, tonique et plein de vitalité.
Renforcement
Souplesse / mobilité
Cardio / endurance
Les bienfaits
Comment se déroule un cours de Zumba ?
Une séance dure 55 minutes, toujours en musique :
Échauffement : des mouvements doux pour réveiller les articulations et activer le corps en douceur.
Chorégraphies : des enchaînements de pas simples inspirés de la salsa, du merengue, de la cumbia ou du tango, sur des rythmes variés mais toujours adaptés au groupe. Les gestes restent fluides, sans impacts brusques.
Retour au calme : quelques étirements pour détendre les muscles et repartir plein d’énergie.
Nos coachs experts
Une Zumba accessible à tous les niveaux
Chez Goji, la Zumba est adaptée aux plus de 50 ans : elle garde tout l’esprit festif de la Zumba, avec des mouvements simplifiés et un rythme modéré.
Les chorégraphies sont simples, ludiques et s’adaptent à votre forme du jour. Pas besoin d’avoir le sens du rythme : l’objectif est de bouger, de se faire plaisir et de progresser en toute sécurité.
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Pourquoi choisir la Zumba après 50 ans ?
La Zumba n’est pas réservée aux plus jeunes : elle s’adapte parfaitement à tous ceux qui veulent garder énergie et vitalité en dansant.
En version douce, elle propose des chorégraphies accessibles qui privilégient le plaisir du mouvement plutôt que la performance. Sur des musiques entraînantes et variées, on se laisse emporter par le rythme, on sourit, on partage, et chaque cours devient un vrai moment de fête.
Au-delà du plaisir, la Zumba permet aussi de stimuler le cœur et la respiration, de renforcer les muscles sans contrainte articulaire, et d’entretenir équilibre, coordination et mémoire grâce aux enchaînements. C’est une activité complète qui booste le moral, réduit le stress et aide à rester en forme, tout en offrant l’occasion de danser et de s’amuser ensemble, quel que soit son âge.
La Zumba chez Goji, à Paris 15
Chez Goji, la Zumba se pratique en petit groupe de 15 personnes maximum, avec des coachs certifiés Zumba et expérimentés, dans un cadre festif, motivant et sans jugement.
Vos questions sur la Zumba
Faut-il savoir danser ?
Non. Les pas sont simples et répétés, et le coach montre chaque mouvement. On apprend en s’amusant, à son rythme.
Faut-il être en forme ?
Le cours est ouvert à tous les niveaux : chacun adapte l’amplitude et l’intensité des mouvements. En cas de problème de santé particulier, demandez l’avis de votre médecin.
Zumba, Dance Fitness ou Danse orientale : quel cours choisir ?
La Zumba mise sur les rythmes latins et des pas simples, avec un cardio modéré. Le Dance Fitness est plus énergique, pour ceux qui aiment transpirer en dansant. La Danse orientale travaille surtout la mobilité des articulations, avec une gestuelle fluide.
Que faut-il apporter ?
Une tenue confortable, une paire de baskets réservée à la salle (non portée à l’extérieur) et une bouteille d’eau.
