Qu'est ce que c'est ?
La Zumba Gold est une version adaptée de la Zumba, spécialement conçue pour les seniors ou les personnes recherchant une activité plus douce et accessible. Elle conserve l'esprit festif et dynamique de la Zumba classique, en intégrant des mouvements simplifiés et un rythme modéré, tout en améliorant la coordination, l’équilibre et la condition physique dans une ambiance conviviale.
Un cours de Zumba Gold commence par un échauffement en musique, avec des mouvements doux pour activer le corps en douceur.
Ensuite, une séquence de danses rythmées inspirées de divers styles (salsa, merengue, cumbia, tango) est enchaînée, à des rythmes variés, mais toujours adaptés aux participants. Le tout se fait en privilégiant la fluidité des gestes et en évitant les impacts brusques.
La séance se termine par un léger un retour au calme favorisant la détente musculaire et la récupération, pour un bien-être global et un regain d’énergie.
Les bienfaits
- Amélioration de la condition physique – Renforce le cœur, stimule l’endurance et améliore la mobilité sans brusquer les articulations.
- Meilleure coordination et équilibre – en travaillant les réflexes et la stabilité.
- Bien-être mental et social – Apporte du plaisir grâce à la musique et à l’ambiance conviviale, réduisant le stress et favorisant les liens sociaux.
- Souplesse et relaxation – Les mouvements fluides et les étirements en fin de séance contribuent à un corps plus détendu et agile.
La Zumba Gold chez Goji
Au début de chaque session, le professeur vous demandera comment vous vous sentez, si vous avez des blessures à signaler : n'hésitez pas à les lui indiquer afin de bénéficier de la session la plus personnalisée et sécurisée possible.
Tout le matériel est fourni : enfilez simplement une tenue confortable, des baskets ( propres , réservées à la pratique) et entrez en piste !
