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Cours de Light Boxing
Un cours pour se défouler sans jamais se blesser : une boxe dynamique et accessible, sans contact ni combat. On enchaîne les coups dans le vide, sur des pattes d’ours ou sur des sacs de frappe, avec des phases de renforcement musculaire pour travailler tout le corps. Un cours rythmé, ludique et défoulant, idéal pour retrouver vitalité et confiance en soi.
Renforcement
Souplesse / mobilité
Cardio / endurance
Les bienfaits
Comment se déroule un cours de Light Boxing ?
Une séance dure 55 minutes et alterne plusieurs temps :
Échauffement : on mobilise les articulations et on monte progressivement en rythme.
Technique et enchaînements : surtout des coups de poing et quelques coups de pied, enchaînés dans le vide ou sur des pattes d’ours tenues par le coach.
Sacs de frappe : un moment ludique et très agréable : frapper dans le sac procure une vraie sensation de puissance et de libération, en toute sécurité.
Renforcement musculaire : gainage, jambes, bras et épaules, pour gagner en force et en stabilité.
Retour au calme : étirements et respiration pour repartir détendu.
Nos coachs experts
Une boxe sans contact, accessible à tous
Le Light Boxing reprend les gestes et l’énergie de la boxe, sans contact ni combat : on ne reçoit aucun coup. Les exercices s’adaptent à toutes les conditions physiques, et chacun règle son intensité.
C’est le cours idéal pour se défouler, libérer les tensions et repartir l’esprit plus clair. Il complète bien un cours plus doux comme le Stretching ou le Pilates.
Pourquoi choisir la boxe pour garder la forme après 50 ans ?
Souvent méconnue, la boxe adaptée est une activité complète, idéale pour entretenir sa condition physique sans brutaliser le corps.
Elle combine des exercices de coordination, de mobilité, de renforcement musculaire et de cardio, tout en sollicitant la concentration et les réflexes.
Cette pratique ludique aide à maintenir l’endurance, à stimuler la mémoire motrice et à développer la confiance en soi.
Le Light Boxing chez Goji, à Paris 15
Chez Goji, le Light Boxing se pratique en petit groupe de 12 personnes maximum, avec un coach formé à la boxe adaptée aux seniors, dans une ambiance motivante et sans jugement.
Vos questions sur le Light Boxing
Faut-il avoir déjà fait de la boxe ?
Non, le cours est ouvert à tous les niveaux : le coach montre chaque geste et chacun avance à son rythme.
Va-t-on recevoir des coups ?
Non. Le cours est sans contact et sans combat : on frappe dans le vide, sur des pattes d’ours tenues par le coach ou sur des sacs de frappe.
Light Boxing ou Self-défense : quelle différence ?
Le Light Boxing est un cours de forme inspiré de la boxe : cardio, renforcement musculaire et coordination. La Self-défense apprend à réagir face à une situation à risque.
Que faut-il apporter ?
Une tenue confortable, des baskets réservées à la salle (non portées à l’extérieur), une bouteille d’eau et vos sous-gants (ou bandes). Les gants de boxe sont fournis, et les sous-gants vous sont prêtés lors de votre premier cours.
