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Cours de Yoga Iyengar
Gagnez en force, en équilibre et en souplesse grâce à une pratique précise, qui s’adapte à vous. Le Yoga Iyengar aborde toutes les familles de postures (debout, au sol, inversées) en accordant une grande attention à l’alignement du corps. Chaises, briques, sangles et couvertures permettent à chacun de pratiquer à son niveau, sans forcer. Un yoga accessible mais stimulant, pour se sentir plus solide dans son corps et plus serein dans sa tête.
Renforcement
Souplesse / mobilité
Cardio / endurance
Les bienfaits
Comment se déroule un cours de Yoga Iyengar ?
Selon le créneau, une séance dure 1 h ou 1 h 30. Elle aborde, au fil des cours, toutes les familles de postures :
Mise en route : on prend conscience de sa posture et on prépare progressivement les articulations.
Postures debout : présentes à chaque cours, elles renforcent les jambes, les bras et le dos, et travaillent l’équilibre.
Postures assises et allongées : des étirements des jambes et du dos pour gagner en souplesse et relâcher les tensions.
Postures inversées : selon les séances, jambes levées ou tête en bas, avec les supports adaptés. Un petit défi qui apporte beaucoup de joie !
Respiration (pranayama) : on observe son souffle et on pratique des exercices de respiration qui calment le mental.
Relaxation : chaque cours se termine par un temps de repos allongé, pour repartir détendu.
Nos coachs experts
Le yoga de la précision, accessible à tous
Créé par B.K.S. Iyengar, ce yoga privilégie la précision et l’alignement plutôt que la performance. Les postures sont tenues le temps de bien les comprendre, et le professeur guide chaque détail. Grâce aux accessoires (chaises, briques, sangles, bolsters, couvertures), chaque posture s’adapte à votre morphologie et à vos capacités.
C’est un cours idéal pour retrouver confiance dans son corps. Il prend naturellement le relais du Yoga sur chaise quand on souhaite aller plus loin, et complète bien un yoga plus dynamique comme le Vinyasa Yoga.
Pourquoi pratiquer le Yoga Iyengar après 50 ans ?
Les postures debout, travaillées à chaque cours, renforcent les jambes, les bras et le dos, entretiennent la densité osseuse et améliorent l’équilibre. On se sent plus solide, et donc plus confiant au quotidien.
Au sol, les étirements des jambes et du dos redonnent de la souplesse et soulagent les tensions dorsales, si fréquentes. Les postures inversées, toujours adaptées, apportent énergie et bonne humeur.
Enfin, le travail du souffle apaise le mental. Au fil des séances, on développe une meilleure conscience de son corps et de soi.
Le Yoga Iyengar chez Goji, à Paris 15
Chez Goji, le Yoga Iyengar se pratique en petit groupe de 15 personnes maximum, avec des professeurs expérimentés, certifiés en Yoga Iyengar. Ils guident chaque posture avec précision, ajustent les supports et proposent des variantes, pour que chacun progresse en sécurité, dans une ambiance attentive et bienveillante.
Vos questions sur le Yoga Iyengar
Je ne suis pas souple, est-ce pour moi ?
Oui. Le Yoga Iyengar ne demande aucune souplesse au départ : les accessoires rendent chaque posture accessible et vous progressez à votre rythme. Si descendre au sol vous est difficile, le Yoga sur chaise est une bonne porte d’entrée.
Pourquoi utilise-t-on autant d’accessoires ?
Les chaises, briques, sangles, bolsters et couvertures ne sont pas une facilité : ils aident à trouver le bon alignement, à tenir la posture plus longtemps et à en ressentir pleinement les effets, quel que soit votre niveau. C’est la marque de fabrique du Yoga Iyengar.
Les postures inversées, est-ce obligatoire ?
Non. Elles ne sont pas pratiquées à chaque cours et sont toujours adaptées à vos capacités : le professeur propose des variantes, et chacun choisit ce qui lui convient. Signalez-lui tout problème de santé avant le cours.
Que faut-il apporter ?
Une tenue confortable qui permet de bouger librement et une bouteille d’eau. Le cours se pratique de préférence pieds nus, ou en chaussettes si vous le souhaitez. Les tapis et tous les accessoires sont fournis.
