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Cours de Gym Fit
La Gym Fit chez Goji, c’est la séance complète et agréable, en musique, pour entretenir son corps en douceur : du renforcement musculaire pour se tonifier, des mouvements de mobilité pour délier les articulations, un travail cardio modéré pour réveiller l’énergie, et des étirements pour repartir léger.
C’est le cours idéal pour rester en forme sans se faire mal, améliorer sa posture, renforcer sa vitalité et bouger avec plaisir.
Adaptée à tous, chacun avance à son rythme, dans une ambiance chaleureuse où l’on se sent bien.
En résumé : on bouge, on respire, on se fait du bien… et on repart avec le sourire.
Renforcement
Souplesse / mobilité
Cardio / endurance
Les bienfaits
Comment se déroule une séance de Gym Fit ?
Une séance dure 55 minutes et suit toujours la même progression, pour faire travailler tout le corps en sécurité :
Échauffement : on réveille les articulations en douceur (nuque, épaules, hanches, chevilles) et on monte progressivement en température.
Renforcement musculaire : jambes, fessiers, dos, bras et sangle abdominale, au poids du corps ou avec du petit matériel fourni (élastiques, petits haltères, ballons).
Cardio modéré : des enchaînements simples en musique pour garder du souffle.
Étirements et retour au calme : on relâche les tensions et on repart léger.
Nos coachs experts
Une gym complète, accessible à tous
La Gym Fit fait travailler en une seule séance tout ce qui compte pour rester en forme : la force, la mobilité, le souffle et la souplesse. Les exercices sont simples, variés et toujours expliqués, avec des variantes pour adapter chaque mouvement à sa forme du jour.
C’est le cours idéal pour reprendre une activité physique ou entretenir sa forme régulièrement, sans se faire mal. Envie de plus d’intensité ? Le Circuit Renfo & Cardio propose un format plus rythmé, et le cours de Lift un travail de musculation guidée avec charges.
Pourquoi faire de la gym après 50 ans ?
Avec l’âge, on perd progressivement du muscle si on ne le sollicite pas. Une gym régulière aide à garder de la force pour les gestes du quotidien (porter ses courses, monter les escaliers, se relever facilement), à préserver son équilibre et à entretenir la mobilité des articulations.
L’OMS recommande d’ailleurs le renforcement musculaire au moins deux fois par semaine. Et bouger en groupe, c’est aussi bon pour le moral !
La Gym Fit chez Goji, à Paris 15
Chez Goji, la Gym Fit se pratique en petit groupe de 15 personnes maximum, avec des coachs sportifs diplômés et expérimentés. Ils proposent des variantes pour chaque exercice et veillent à la bonne exécution des mouvements : chacun progresse en sécurité, à son rythme, porté par la musique et l’énergie du groupe.
Vos questions sur la Gym Fit
Je n’ai pas fait de sport depuis longtemps, est-ce pour moi ?
Oui. La Gym Fit est ouverte à tous les niveaux et chaque exercice peut être adapté. En cas de problème de santé particulier, demandez l’avis de votre médecin avant de reprendre une activité physique.
Gym Fit, Circuit Renfo & Cardio ou Lift : quelle différence ?
La Gym Fit est le cours le plus complet et le plus accessible : renfo, mobilité, cardio modéré et étirements. Le Circuit Renfo & Cardio enchaîne les ateliers sur un rythme plus soutenu. Le Lift est centré sur la musculation avec charges.
Combien de séances par semaine ?
Une séance par semaine suffit pour entretenir sa forme, deux pour progresser. Vous pouvez aussi la compléter avec un cours de Pilates ou de Stretching.
Que faut-il apporter ?
Une tenue confortable, une paire de baskets réservée à la salle (non portée à l’extérieur) et une bouteille d’eau. Les élastiques, petits haltères, ballons et tapis sont fournis.
