Cours de Self Défense
Un entraînement accessible et efficace pour apprendre à réagir face aux situations du quotidien. Vous y découvrez des gestes simples et concrets pour vous protéger, tout en renforçant votre corps grâce à des exercices qui développent la tonicité et la coordination. Chaque séance associe technique, maîtrise de soi et travail musculaire fonctionnel, pour repartir plus confiant, avec des réflexes utiles et un corps plus fort et alerte.
Renforcement
Souplesse / mobilité
Cardio / endurance
Les bienfaits
Ce cours a été conçu spécialement par Goji pour répondre aux besoins des seniors. En puisant dans différentes disciplines comme le Krav Maga, le judo ou la boxe, nous avons sélectionné et adapté les techniques les plus efficaces afin de créer un programme exclusif. Accessible, progressif et sécurisant, il permet de développer des réflexes utiles, de renforcer le corps et de préserver la confiance en soi à tout âge.
Nos coachs experts
La séance commence par un échauffement progressif qui réveille les muscles et prépare les articulations. Une fois le corps prêt, place à une phase de renforcement ciblée pour tonifier en douceur et consolider la stabilité. Vient ensuite le cœur du cours : l’apprentissage et la mise en pratique de techniques de self-defense simples, efficaces et accessibles, travaillées dans un cadre sûr et dynamique. Enfin, la séance se conclut par un stretching léger, idéal pour délier les tensions et repartir avec une sensation de mobilité retrouvée.
Pourquoi choisir le Self Défense après 50 ans ?
Pratiquer la self-defense en tant que senior, c’est bien plus qu’apprendre à se protéger. C’est d’abord une façon de renforcer la confiance en soi et de rester maître de ses mouvements dans toutes les situations du quotidien. Les techniques utilisées sont simples, accessibles et pensées pour être efficaces sans nécessiter de force particulière.
Au-delà de l’aspect pratique, la self-defense développe la réactivité, l’équilibre et la coordination. Elle stimule aussi la mémoire et la concentration, car chaque geste demande attention et précision. C’est donc une discipline complète qui entretient à la fois le corps et l’esprit.
Enfin, pratiquer la self-defense, c’est aussi se donner l’opportunité d’explorer une activité nouvelle, stimulante et valorisante. On progresse séance après séance, dans une ambiance conviviale, tout en cultivant une plus grande assurance dans sa vie de tous les jours.
Nos cours de self-défense à Paris 15ᵉ sont pensés pour celles et ceux qui souhaitent apprendre à se défendre tout en entretenant leur condition physique. Dans une ambiance bienveillante, sécurisante et conviviale, nos coachs expérimentés vous guident pas à pas pour acquérir des gestes simples et efficaces. Loin de l’esprit de compétition, chaque séance favorise la progression personnelle, la confiance en soi et le plaisir de bouger. Situé en plein cœur du 15ᵉ arrondissement de Paris, notre espace est dédié au sport, au bien-être et à la sécurité personnelle, afin que chacun puisse s’entraîner dans un cadre attentif et respectueux
