Cours de Pilates
Améliorez votre posture, affinez votre taille et développez votre musculature profonde grâce à notre cours de Pilates, une pratique centrée sur des mouvements précis et contrôlés.
Guidé par votre respiration, chaque exercice sollicite en douceur votre centre abdominal, renforce votre dos et vous aide à retrouver un corps plus tonique et souple.
Renforcement
Souplesse / mobilité
Cardio / endurance
Les bienfaits
Nous proposons 2 types de cours :
Pilates Eveil Musculaire : un pilates doux, combiné à des étirements, idéal pour une reprise sportive ou pour une pratique à intensité modérée. En savoir plus...
Pilates tous niveaux : un pilates plus dynamique, accessible à tous, mais incluant des exercices plus intense. En savoir plus...
Nos coachs experts
Pilates senior à Paris : bougez en douceur avec Goji Club
Chez Goji Club, nous proposons des cours de Pilates spécialement adaptés aux seniors, dans un cadre soigné, lumineux et chaleureux, en plein cœur de Paris 15ᵉ.
Pourquoi choisir le pilates pour la remise en forme?
Inspirée des principes de respiration, de concentration et de contrôle du mouvement, la méthode Pilates est idéale pour entretenir sa forme en douceur.
La méthode Pilates est une discipline douce créée par Joseph Pilates en Allemagne au début du XXᵉ siècle. Inspirée par la gymnastique, la danse, le yoga et les arts martiaux, elle met l'accent sur le contrôle du mouvement, la respiration et la posture. Son objectif principal est de renforcer les muscles profonds du corps, notamment autour de la colonne vertébrale (le "core"), tout en améliorant la souplesse et l'équilibre.
Joseph Pilates a popularisé sa méthode aux États-Unis, notamment auprès des danseurs à New York. Aujourd’hui, le Pilates est reconnu mondialement pour ses bienfaits physiques et psychiques.
Cette méthode permet de renforcer les muscles profonds, d’améliorer la posture et d’augmenter la souplesse sans jamais brusquer le corps. .
Pourquoi pratiquer le Pilates après 50 ans ?
Avec le temps, la mobilité articulaire diminue et les déséquilibres musculaires peuvent s'accentuer.
Le Pilates senior agit précisément là où le corps en a le plus besoin : il tonifie les muscles stabilisateurs, améliore l’équilibre et aide à mieux coordonner ses mouvements.
Cette méthode douce renforce efficacement les muscles profonds, en particulier autour de la colonne vertébrale, limitant ainsi les problèmes de dos.
En travaillant sur la respiration et la conscience corporelle, le Pilates contribue également à réduire les tensions et à favoriser une meilleure gestion du stress.
“En quoi le pilates senior est adapté par rapport au pilates classique ?
Chez Goji Club, nous adaptons les séances aux besoins spécifiques des seniors : Nos cours reprennent bien sûr tous les fondements du pilates et ses exercices classiques, mais en prévoyant des variantes ou adaptations.
Le rythme est adapté, notamment pour les cours de Pilates Eveil Musculaire, ou certains exercices sont proposés dans des variantes adaptées pour éviter une sollicitation trop intense.
Des cours de Pilates senior adaptés à Paris
Nos cours de Pilates pour séniors sont tous encadrés par des coachs diplômés expérimentés, Chaque séance est organisée en petit groupe pour garantir un suivi personnalisé et une ambiance conviviale.
