Cours de Swiss Ball
Un entraînement accessible et efficace basé sur la Swiss Ball, idéal pour améliorer votre stabilité et mieux réagir aux déséquilibres du quotidien. Vous y découvrez des exercices simples et concrets pour renforcer votre posture et votre contrôle du corps, tout en sollicitant les muscles profonds. Chaque séance associe équilibre, coordination et renforcement fonctionnel, grâce au travail sur ballon qui engage en permanence le gainage. Vous développez ainsi tonicité, mobilité et maîtrise de soi, pour repartir plus confiant, avec un corps plus stable, plus fort et plus réactif.
Renforcement
Souplesse / mobilité
Cardio / endurance
Les bienfaits
Les cours de Swiss Ball chez Goji sont pensés pour vous, afin que vous puissiez réaliser un travail de renforcement musculaire différent du Pilates, par les positions et les exercices, tout aussi ludiques. Enseigné de la meilleure façon qui soit, ce travail permettra à vos muscles de ressortir de ces séances revigorés et raffermis.
Nos coachs experts
Comment se déroulent les cours de Swiss Ball?
Les cours de Swiss Ball chez Goji sont des séances ludiques durant lesquelles différents exercices d'équilibres permettent de travailler la proprioception. Le mur est utilisé comme support afin de se renforcer musculairement. Du fait de l'insabilité de la balle, les muscles abdominaux sont très rapidement sollicités. Vous ressortirez de ces cours grandit, avec un sourire!
Quel est l'intérêt de faire du Swiss Ball pour séniors?
Le Swiss ball est une discipline intéressante pour les seniors car elle permet de pratiquer une activité physique douce et sécurisée. Elle aide à améliorer l’équilibre, ce qui contribue à réduire le risque de chute, un enjeu important avec l’âge. En sollicitant les muscles profonds, elle favorise aussi le renforcement du dos, des abdominaux et des jambes, tout en améliorant la posture.
Au-delà des bénéfices physiques, le travail avec un Swiss ball peut aussi avoir un impact positif sur le bien-être général. Il encourage la confiance en soi, la conscience corporelle et peut même rendre l’activité physique plus ludique et motivante.
En résumé, le Swiss ball est un outil simple mais efficace pour accompagner le vieillissement en douceur, en combinant sécurité, renforcement et plaisir du mouvement.
Nos séances de Swiss ball se déroulent dans le 15e arrondissement de la capitale. Ils sont conçues pour les seniors qui souhaitent entretenir leur forme en douceur tout en améliorant leur équilibre et leur mobilité. Dans une ambiance conviviale, sécurisante et adaptée à chacun, nos encadrants vous accompagnent pas à pas pour réaliser des exercices simples et efficaces.
Grâce au ballon, vous travaillez en profondeur les muscles du dos, des abdominaux et des jambes, tout en préservant vos articulations. Loin de toute performance, chaque séance privilégie le bien-être, la progression individuelle et le plaisir de bouger.
Idéal pour renforcer la stabilité, améliorer la posture et prévenir les chutes, le Swiss ball permet de pratiquer une activité physique accessible et motivante, dans un cadre bienveillant et attentif aux besoins de chacun.
