Un cours de self-défense spécialement pensé pour les + de 50 ans, qui allie techniques simples et efficaces à des exercices de mobilité et de renforcement adaptés. On y apprend à se protéger en toute confiance, à développer ses réflexes et à gagner en assurance dans un cadre convivial et sécurisant. C’est autant un entraînement pour le corps qu’un boost pour la confiance au quotidien.

Un cours de Dance Fitness où la musique entraîne, l’énergie circule et le plaisir de bouger prend toute la place. Les chorégraphies, simples et rythmées, stimulent le cardio, améliorent la coordination et sollicitent naturellement l’ensemble du corps, permettant de se sentir plus tonique et plus libre dans ses mouvements. On bouge, on s’amuse, on se défoule… et on repart avec le sourire et un regain de vitalité.

La danse orientale, aussi appelée danse du ventre, est une danse douce et rythmée originaire du Moyen-Orient. Elle se caractérise par des mouvements ondulatoires, des isolations du bassin, du torse et des bras, et une grande connexion avec la musique et les émotions.

La Gym Fit est une activité de remise en forme complète, combinant renforcement musculaire, exercices de mobilité, travail cardio modéré et étirements.
Elle permet d’entretenir la tonicité, d’améliorer la posture et de stimuler l’énergie tout en respectant le rythme de chacun. C’est un sport dynamique et accessible, idéale pour rester en forme, gagner en vitalité et bouger dans la bonne humeur.

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Un cours accessible et surprenant d’efficacité : grâce à la chaise comme support, chaque posture devient simple, sécurisée et adaptée à tous. On y retrouve les bienfaits essentiels du yoga — souplesse, respiration, posture et détente — sans contrainte ni risque, pour repartir léger et plein d’énergie

Une méthode destinée à travailler ses muscles en profondeur en synchronisant effort et souffle, le tout dans une ambiance décontractée.

Si vous souhaitez vous préparer à la randonnée de cet été c'est ici que ça se passe. Dans ce cours on travaille son souffle, son rythme cardiaque et les bénéfices de l'endorphine sont immédiats !

Quand vos articulations vous font souffrir, c'est que vous ne les mobilisez pas assez. Ici on se tord on se retord pour (re)trouver une souplesse et éviter les maux du quotidien.

Vous ne monterez pas sur le ring mais vous porterez des gants! Ici on boxe sans contact et sans impact, mais avec sueur ! Entre cardio, renfo et coordination c'est LE sport complet par excellence.

Souplesse, posture et muscles profonds seront sollicités, mais le sentiment final ne sera que tranquillité. Lorsque vous prenez le temps d'une pause dans la journée, votre journée devient une pause.

La méthode Feldenkrais est un apprentissage somatique basé sur des mouvements guidés de façon ludique et relaxante. Elle améliore l’aisance motrice en intégrant ces mouvements au quotidien. Elle intéressera toute personne désireuse d’apprendre à mieux bouger, du sportif régulier à celui qui éprouve des difficultés à se mouvoir.

Retrouvez énergie et bonne humeur en bougeant sur des rythmes entraînants avec la Zumba, une activité ludique et accessible pour garder la forme et s’amuser.