Rencontre avec Estelle, professeure de Pilates chez Goji
- Zacharie Grumberg
- 6 févr.
- 3 min de lecture
Chers membres Goji,
Nous avons le plaisir de vous présenter Estelle, notre nouvelle professeure de pilates ! Passionnée par le mouvement et le bien-être, elle rejoint notre équipe pour vous faire découvrir ou approfondir cette discipline aux multiples bienfaits. Pour mieux la connaître, nous lui avons posé quelques questions.
Comment en es-tu venue au pilates ?
Après une carrière en marketing digital, j'ai décidé de me reconvertir professionnellement. J'ai toujours été très sportive et, au fil des années, j'ai découvert des pratiques plus douces comme le yoga et le pilates. J'ai réalisé à quel point ces disciplines pouvaient avoir un impact positif sur le corps et l'esprit.
Le pilates est particulièrement efficace pour améliorer la posture en renforçant les muscles en profondeur. J'avais des problèmes de dos, et cette pratique m'a aidée à me redresser et à retrouver un meilleur équilibre. C'est une discipline que je peux voir comme un compagnon de vie sur le long terme !
Quelle est ta méthode d'enseignement du pilates ?
Ma méthode repose sur le pilates traditionnel de Joseph Pilates, enrichi par la méthode Bernadette de Gasquet. Cette approche intègre des notions de médecine et revoit certains mouvements pour les adapter, ce qui est idéal pour les personnes de plus de 50 ans.
Comment se déroule tes cours de pilates ?
Une séance commence toujours par 10 minutes de préparation pour prendre conscience de sa respiration et se connecter à son corps. Ensuite, on adopte la respiration propre au pilates avant d'introduire progressivement les mouvements. On termine par un moment de relaxation et d'étirements pour clore la séance en douceur.
Quels sont les bienfaits du pilates selon toi ?
• Amélioration de la posture et de l'équilibre en renforçant les muscles stabilisateurs
• Affinement de la silhouette
• Augmentation de la mobilité et de la souplesse
• Meilleure conscience corporelle en reliant le souffle et le mouvement
Un exercice de pilates à faire chez soi ?
Le swimming à quatre pattes : Placez vos mains sous vos épaules et vos genoux sous vos hanches. Ensuite, élevez une jambe et le bras opposé en gardant le dos bien aligné. Cet exercice renforce la chaîne postérieure et le centre du corps.
Un conseil pour bien démarrer la pratique du pilates ?
Persévérez ! Au début, on ne ressent pas toujours les effets immédiatement, mais après un mois de pratique, les résultats commencent à se faire sentir. Idéalement, pratiquez deux fois par semaine pour progresser et instaurer une routine.
Nous avons hâte de vous voir aux cours d'Estelle et de partager ensemble ces moments de bien-être !
Les cours d'Estelle ont lieu tous les mercredis, à 9h30 (pilates tous niveaux) et à 10h30 (pilates éveil musculaire)
Le Pilates est une méthode d'exercice physique qui se concentre sur le renforcement musculaire, la flexibilité et la stabilité posturale. Fondé par Joseph Pilates au début du 20e siècle, il repose sur des mouvements précis et contrôlés, et peut être pratiqué par des personnes de tous âges et de toutes conditions physiques.
Au début de chaque session, le coach vous demandera comment vous vous sentez, si vous avez des blessures à signaler : n'hésitez pas à les lui indiquer afin de bénéficier de la session la plus personnalisée et sécurisée possible !
Tout le matériel est fourni : enfilez une tenue confortable, et prenez votre gourde pour pouvoir vous hydrater.
