Qu’est-ce que le yoga sur chaise et d’où vient cette pratique ?
Le yoga sur chaise est une adaptation du yoga traditionnel qui permet d’effectuer des postures (asanas) et des exercices de respiration (pranayama) tout en étant assis ou en utilisant une chaise comme support. Cette pratique est née d’un besoin d’accessibilité, notamment pour les personnes ayant des limitations de mobilité ou recherchant une approche plus douce du yoga. Inspiré des disciplines ancestrales du yoga indien, le yoga sur chaise s’est démocratisé en Occident grâce à son approche inclusive et ses bienfaits avérés.
À qui s’adresse le yoga sur chaise ?
Le yoga sur chaise est idéal pour toute personne souhaitant bénéficier des bienfaits du yoga sans avoir à réaliser des postures au sol. Il s’adresse particulièrement :
Aux seniors souhaitant entretenir leur souplesse et leur équilibre en douceur.
Aux personnes souffrant de douleurs articulaires ou musculaires.
À ceux qui passent beaucoup de temps assis et veulent améliorer leur posture et réduire les tensions.
Aux débutants recherchant une approche progressive du yoga.
Quels sont les bienfaits du yoga sur chaise ?
Pratiqué régulièrement, le yoga sur chaise apporte de nombreux bienfaits tant physiques que mentaux :
Amélioration de la posture et de la souplesse : Les étirements doux renforcent la mobilité des articulations et aident à maintenir un dos droit.
Réduction du stress et amélioration de la respiration : Grâce aux exercices de respiration et à la relaxation, le yoga sur chaise aide à calmer le mental et à mieux gérer le stress.
Renforcement musculaire et équilibre : Même en position assise, certaines postures sollicitent les muscles en profondeur, ce qui aide à prévenir les chutes et à maintenir un bon tonus musculaire.
Stimulation de la circulation sanguine : Les mouvements doux favorisent une meilleure circulation sanguine, essentielle pour prévenir certaines pathologies cardiovasculaires.
Découvrez le Yoga sur Chaise chez Goji
Chez Goji, nous avons à cœur de proposer des cours accessibles et adaptés aux besoins des plus de 50 ans. Nos cours de yoga sur chaise sont animés par Pablo, un coach expérimenté qui saura vous guider avec bienveillance et professionnalisme. Retrouvez-nous tous les vendredis à 16h pour une séance conviviale où bien-être et détente seront au rendez-vous.
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