Le Feldenkrais, une pratique aux nombreux bienfaits et pourtant méconnue : Interview de Fany Astorg

Fany Astorg, professeure de Feldenkrais chez Goji

Bonjour Fany, comment en es-tu venue au Feldenkrais et comment t'es-tu formée?

Je me suis d'abord formée au yoga en France puis une autre formation de professeure avancée en explorant la méditation et les techniques de respiration. 

J’ai découvert le Feldenkrais lorsque j’étais danseuse, puis j’ai suivi une formation self-wise avec Paul Newton comme formateur.

Peux tu nous décrire en quelques mots ce qu'est le Feldenkrais ?

Le Feldenkrais fait partie des méthodes d’apprentissage somatique :qui aident à mieux bouger. Il est question de se sentir soi-même pour faire des distinctions (comparer ce qui est plus lourd/plus léger, plus facile/moins facile par exemple) pour pouvoir mieux diriger ses actions, Le but de la méthode est d’être capable de transformer une intention en action, en d’autre termes, de pouvoir réaliser ses rêves... Concrètement, pendant la leçon, on y fait des mouvements lents et doux, souvent allongés sur des tapis. 

Les mouvements sont guidés par la voix du professeur, et ils ne sont pas reproduits en le regardant, pour privilégier SA façon de bouger et s’approprier les mouvements. 

Pour qui recommandes-tu la pratique du Feldenkrais ?

Pour toutes les personnes qui sont curieuses d’abord, et les profils sont multiples, cela peut aller du sportif de haut niveau comme le boxeur qui veut affiner ses mouvements et améliorer des performances à une personne qui se sent limitée dans ses actions et qui voudrait se réapproprier son corps après un traumatisme.

Quels sont les bénéfices tirés de la pratique du Feldenkrais?

Le Feldenkrais apporte des bienfaits très variables d’une personne à l’autre. Sur moi par exemple, je ne sentais plus de courbature pendant mes entrainements intensifs de danseuse lorsque la journée commençait par du Feldenkrais, Encore pendant ma période de danseuse, j’ai constaté que j’arrivais à “débloquer” mon dos ou ma nuque tout en pratiquant ces petits mouvements subtils. Enfin, je ressentais après les leçons une sorte de confiance personnelle qui me donnait beaucoup de bien être et me permettais d’exprimer plus facilement ma créativité pour les chorégraphies. 

J’ai eu le cas d'élèves qui ont beaucoup été aidés par la pratique du Feldenkrais lors de leur traitement contre la dépression ou dans le cadre d’une rééducation physique suite à une fracture ou à une autre blessure, beaucoup constatent une accélération de cette rééducation.

Quel conseil donnerais-tu à quelqu'un qui souhaite essayer le Feldenkrais ?

Le mieux est de combiner le Feldenkrais avec une autre pratique sportive qui vous plait comme la marche, le yoga ou la zumba, etc... et de réaliser au moins 3 activités par semaine pour sentir au mieux les bienfaits de cette combinaison. Les recommandations générales insistent sur ce point pour enlever la fatigue, réduire ou faire disparaitre des douleurs articulaires et surtout garder un moral positif!

Pour les débutants, mon conseil : c'est de ne jamais forcer et d’aller découvrir la pratique en prenant le temps. Les thèmes des leçons sont variés alors je recommanderais aux novices d’essayer au moins 3 séances pour profiter eux aussi d’un effet avant/après qu’on pourrait appeler effet “WAOUH!”.

Faire une séance d'essai

Venez découvrir le Feldenkrais chez Goji !

Nos cours de Feldenkrais se déroulent en petits groupes, dans un cadre chaleureux et convivial. Chaque séance est guidée par un coach expert, formé à cette méthode. Vous serez invité à explorer des mouvements simples et naturels, à votre rythme, sans aucun jugement ou compétition.

Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà une pratique corporelle régulière, le Feldenkrais s’adapte à tous les niveaux et à toutes les conditions physiques.

Intégrer le Feldenkrais dans votre routine, c’est vous offrir un moment pour vous, un moment pour être à l’écoute de votre corps et pour en prendre soin. C’est également une occasion de découvrir de nouvelles possibilités de mouvements, souvent insoupçonnées. 

Aucun matériel n’est nécessaire, vous pouvez venir dans une tenue confortable.